სწორი სმის რეჟიმი არის პირველი ნაბიჯი გზაზე ჰარმონია, რადგან იგი ხელს უწყობს რეგულარულ უწყობს მავნე ნივთიერებების და აუმჯობესებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს. ოპტიმალური რაოდენობის წყალი დღეში 1.5-2 ლიტრი. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი უგემოვნო თხევადი ძნელია სასმელი. არსებობს გამოსავალი – წყალი ლიმონით. Slimming გამაგრილებელი mix რეკომენდებულია nutritionists. ეს უბრალოდ კიდევ ერთი მითი თუ რეალური გზა კორექცია უპირატესობა ჯანმრთელობა?
სარგებელი წყალი ლიმონით for წონა დაკარგვა
შორის ურთიერთობა სითხის მიღება და წონის დაკარგვა მეცნიერულად დამტკიცებულია. მეშვეობით ფართო კვლევა, ექსპერტებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც საკმარისი სასმელი რეჟიმი:
- გაიზარდა calorie მოხმარება (10 წუთის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც დალია რამდენიმე ჭიქა სითხე მეტაბოლიზმის იზრდება 30%);
- შემცირდა ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა (ფანები სწორი სასმელი რეჟიმის მოიხმარენ მინიმუმ 200 კკალ ნაკლები);
- მადის დაქვეითება (უნდა დაკმაყოფილდეს, საკმარისი მცირე ნაწილი).
ყვითელი ციტრუსის არანაკლებ სასარგებლო:
- მასში ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის;
- citric მჟავა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
- ეთერზეთები და ფერმენტების და გამძლე გრძნობა satiety;
- უამრავი ვიტამინებისა და მინერალების დახმარება მთლიანად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინები.
გარდა ამისა, ლიმონი სასარგებლოა კანისა და ამცირებს ასაკობრივი ლაქების და აღადგენს კანის ელასტიურობას.
აღნიშნული შეგვიძლია მარტივად დავასკვნათ, რომ კომბინაცია წყალი და ლიმონი – უნიკალური პროდუქტის წონის დაკარგვა. წონა დაკარგვა და შემცირება, ორგანიზმში ხდება იმის გამო, რომ რამდენიმე პროცესები:
- სწრაფი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის;
- ინტენსიური წვა ნახშირწყლები;
- ავარია ტოქსინები;
- დაჩქარება, იგი საჭმლის მონელების პროცესს არეგულირებს;
- აჩქარება მეტაბოლური პროცესები.
გამოყენება ციტრუსის სასმელი ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე რეგულარული წყალი, და ბევრად გავალამაზოთ, ვიდრე საღეჭი ლიმონი.
ციტრუსის პროდუქტის ეხმარება გაუმჯობესების განწყობა და აძლევს ბრალდებით მხნეობით მთელი დღის განმავლობაში. ადამიანები, რომლებიც სასმელი წყლის ციტრუსის, არა მარტო წონაში და ფიზიკურად აქტიური.
ბევრი, ვინც დაინტერესებულია დაკარგვის წონა, არ გამოსავალი მოშორება კანქვეშა ცხიმი და მოცულობა, მართლა? არ არსებობს არც ერთი პასუხი, რადგან შედეგები განსხვავებულია. თუ თქვენ იყენებთ შემადგენლობა არ იცვლება დიეტა და ცხოვრების წესი სწორი ფიგურა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატების მიღწევა. მაგრამ შესაბამისი ორგანიზაციის მენიუ და რეგულარული ვიზიტები დარბაზი, ეფექტი მოხდება. მიმოხილვა წყალი ლიმონით for წონა დაკარგვა ამბობენ, რომ მინიმალური plumb კვირაში 2-3 კგ.
მარტო კოქტეილის არ მუშაობს. ეს უნდა იყოს შერწყმული სხვა ტექნიკის წონის შემცირება: ფიზიკური ვარჯიში, შეზღუდვა საკვები და სათანადო სასმელი რეჟიმს.
ზიანი
ყოფნა ციტრუსის მჟავა, რაც ტექნიკით უვარგისია დაკარგვის წონა. ცნობილია, რომ ხანგრძლივი გამოყენების ლიმონი ნებისმიერი სახით შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების გასტრიტი ან კუჭის წყლული. არანაკლებ ცხადია ის ფაქტი, რომ რეგულარული გამოყენება ეს პროდუქტი არ არის საშიში მათთვის, ალერგიის, მიუხედავად იმისა, რომ მოვლენები, როგორიცაა გაღიზიანება, კანის შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, სრულიად ჯანმრთელი დაკარგვის წონა.
სხვა უსიამოვნო მომენტები, რომლებიც სავარაუდო წონა დაკარგვა გადაწყვეტა, დაწვა fat მოიცავს:
- გაზრდილი მგრძნობელობა კბილის მინანქარი.
- ზრდის არტერიული წნევის.
- განვითარების გულძმარვა გაზრდილი მგრძნობელობა ნაწლავის.
- დისკომფორტი რეგიონში პანკრეასის.
ბევრი, ვისაც წონაში სასმელი წყალი ლიმონით დილით უზმოზე. დიახ, ეს არის სასარგებლო, მაგრამ არა კუჭის. ძლივს იღვიძებს მას შემდეგ, რაც ღამის მარხვა, მას განიცდიან სტრესს, რომელიც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები.
სქემის გამოყენება
როგორ lemon სასმელი წყალი წონაში? არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, განსხვავებული ხანგრძლივობა და საერთო მოცულობის სითხეები დღეში. თქვენ უნდა აირჩიოს საფუძველზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც, ინდივიდუალური მახასიათებლები ორგანიზმში რაოდენობა ჭარბი წონა.
გამოყენების წესები სითხე ლიმონის უცვლელი ნებისმიერ შემთხვევაში:
- იმის გასარკვევად, შესაძლებელია თუ არა წონაში, ამიტომ, სანამ "მარათონი" უნდა მოინახულოთ გასტროენტეროლოგის ან nutritionist. ერთადერთი სპეციალისტი მისცემს გარკვეული პასუხი, თუ არა ეს მეთოდი ბრძოლა ჭარბი წონის ყოველ შემთხვევაში.
- როგორ მოვამზადოთ კოქტეილის განკუთვნილია მხოლოდ სუფთა, გაფილტრული სითხე. მინერალური ვერ იქნება გამოყენებული გამო თანდასწრებით მინერალებს, რომლებიც რეაგირებს მჟავა ციტრუსის და უზრუნველყოს არაპროგნოზირებადი ზეგავლენა სხეულზე.
- სანამ მიიღოს კოქტეილი, თქვენ უნდა იზრუნოს იმაზე, ხარისხის ლიმონი. ეს უნდა იყოს სუფთა და მყარი, აქვს ნათელი მზიანი ფერი და სუნი. უშუალოდ გამოიყენოთ ეს იყო გარეცხილი. ვრცელდება წუნდებული პროდუქტის შეუძლებელია!
- თბილი წყალი სასარგებლოა ეფექტი და კუჭის სხეულის, როგორც მთლიანის საუკეთესო არჩევანი მიღების კოქტეილის იწვის fat. ძალიან ცხელ (მდუღარე წყალი) შეიძლება გამოყენებულ ზოგიერთ რეცეპტები და ცივი გამორიცხული, მას შემდეგ, რაც იგი თრგუნავს მეტაბოლიზმს.
- ეფექტიანობის ამაღლების გადაწყვეტა და რამეში წონის დაკარგვა, თქვენ შეგიძლიათ განხორციელება. სავარჯიშო დაეხმარება დაწვა უფრო მსუქანი და მოიხმარენ დიეტური კალციუმის ბევრად უფრო სწრაფად.
დილით
უმარტივეს გზა გამოიყენოს შემადგენლობა დაწვა fat წონის დაკარგვა – სასმელი მინის დილით უზმოზე. ეს უნდა გაკეთდეს დაუყოვნებლივ შემდეგ იღვიძებს. სხვათა შორის, ეს არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი მადის სტიმულირება და, აქედან გამომდინარე, სასარგებლოა ყველა, ვინც ცდილობს, რომ accustom ორგანოს სათანადო საუზმე კორექცია.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვადასხვა რეცეპტები წყალი ციტრუსის დილით ის ნაბიჯი, არის კლასიკური. როგორ უნდა გავაკეთოთ? ჭიქა ცხელი თხევადი დამატება ნაჭერი ფერი და დატოვე 30 წუთის განმავლობაში. ვსვავ უზმოზე, მაშინ ჭამა სუფთა ნაჭერი ლიმონი (ეს წერტილი შეიძლება იყოს გამოტოვებული, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არსებობს პრობლემები, კუჭის).
წონა დაკარგვა იყო უფრო ინტენსიური დილით სითხის მიღება შეიძლება დაერთოს დღისით და საღამოს სასმელი ჭიქა ნახევარი საათით ადრე ლანჩი და სადილი. მაგრამ მაქსიმალური ეფექტურობა თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა სასმელი ღამით, ნახევარი საათით ადრე bedtime. სხვათა შორის, ყოველ ჯერზე კოქტეილის თქვენ არ შეგიძლიათ საზ. ბევრად უფრო ადვილია, ნუ ეს წინასწარ: მთელი ლიმონის pulverized ამ ხორცის grinder ერთად კანი, და შედეგად slurry დაამატოთ ჭიქა თბილი წყალი, სანამ გამოყენება (მოცულობა slurry იყოფა 4-ჯერ).
სქემა დაკარგვის წონა 2-3 კვირის განმავლობაში (მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში). ამ დროს, თქვენ შეიძლება დაკარგოს 2-დან 6 კგ. ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, კვება და ფიზიკური აქტივობა.
ვიმეორებ წონა დაკარგვა არის გამორიცხული, მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ 1 თვე. მნიშვნელოვანი მომენტი: თუ დროს გამოიყენეთ პროგრამა ხდება, დისკომფორტი მუცელში, გულძმარვა, თავბრუსხვევა და გულისრევა, უმჯობესია, უარი თქვას.
ფარგლებში დიეტა
არსებობს რამდენიმე ეფექტური დიეტის for წონა დაკარგვა გამოყენების სითხე, დაწვა fat. სქემა მისაღები და ხანგრძლივობა განსხვავდება, მაგრამ პრინციპებს კვების იგივეა:
- ყოველდღიური მენიუ შეიცავს ხილი და ბოსტნეული.
- დადოს დიეტა კაკალი, რომელიც ანეიტრალებს საქაროზას და ფრუქტოზა ერთად ცხიმოვანი მჟავებით.
- ჭამა წითელი ხორცი (ძროხის ან ხბოს ხორცი).
- რაც შეიძლება ხშირად უნდა ჭამა თევზი.
- არ overeat, ჭამა 4-5-ჯერ დღეში მცირე ნაწილი.
- ეჭამათ 2-3 საათით ადრე bedtime.
როგორ წონაში გამოყენებით პროგრამა სწრაფად? დაივიწყოს პროდუქტები, რომლებიც მკაცრი აკრძალვა:
- შემწვარი და ცხიმიანი;
- პურ-პროდუქტები;
- კარტოფილი და სხვა ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს სახამებელი;
- ტკბილეული, შაქარი;
- კარაქი;
- ნახევრად მზა პროდუქცია;
- დაკონსერვებული;
- სწრაფი საკვები;
- გაზიანი სასმელებისა და ალკოჰოლის.
2 დღის
ორ დღიანი დიეტა გამოყენების გამაგრილებელი წყალი უფრო მოსწონს, მარხვა დღეს, ეხმარება ზედმეტი წონაში 1-3 კგ. ორივე დღის ჩართვა სასმელი 1.5 ლიტრი იოგურტი და 750 მლ წყალი ლიმონით. და უნდა ვსვავ თითქმის ერთდროულად – პირველი 0,5 ლიტრი კეფირი, მას შემდეგ, რაც 250 მლ ციტრუსის გადაწყვეტა. თუ თქვენ ძალიან მშიერი, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ფორთოხალი ან ვაშლი.
სასარგებლოა თუ არა ასეთი დიეტა? დიახ, რადგან იგი გამოიყურება კარგი იმპულსი უნდა დაიწყოს აღარ წონის დაკარგვა პროგრამა. კარგად ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინები და ქმნის დაწყების პროცესში წონის შემცირება. გარდა ამისა, მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში შეუძლია ასწავლოს სხეულის მისაღებად საკმარისი მცირე რაოდენობის საკვები.
კიდევ ერთი ვარიანტი-ერთი ორი დღე გადმოტვირთვის – გამოყენების ინსტრუმენტები, ციტრუსის და თაფლი. ერთხელ, ნებისმიერი პროდუქცია არის გამორიცხული. თქვენ უნდა ვსვავ სპეციალურად მომზადებული შემადგენლობა. რეცეპტი არის:
- squeeze წვენი ციტრუსის 15;
- აურიეთ 3 ლიტრი წყალი;
- შეიყვანეთ 50 გრამი თაფლი და აურიეთ კარგად.
მითითებულ თანხას მოხმარებული ერთი დღე და შემდეგი ემზადება ახალი კოქტეილის. გარდა ამისა, დასაშვებია ვსვავ უშაქრო მწვანე ჩაი. შესაძლო plumb – 2-3 კგ. გარდა ამისა, გასახდომი მიერ მეტაბოლიზმის დაჩქარება და დეტოქსიკაციის, ლიმონი-თხევადი თაფლი დადებითი გავლენა მდგომარეობა ნაღვლის ბუშტის.
განსაკუთრებით ეფექტური წყალი ციტრუსით და თაფლით იქნება იმ შემთხვევაში, თუ სვამენ ერთი ყლუპი.
14 დღის განმავლობაში
ორკვირიანი დიეტა გამოყენების კირის წყალი ჰქვია მძიმე. ეს არ არის შეზღუდული დიეტის (დიეტა უნდა დაიცვას ზემოთ), და სქემა სასმელი. ეს არის ეს:
- პირველი დღე: ერთი ჭიქა თბილი სითხე და წვენი ერთი ციტრუსის.
- მეორე: ორი ჭიქა თბილი წყალი და წვენი ორი ლიმონი.
- სამი: სამი სამი.
- ოთხი: ოთხი ოთხი.
- ხუთი: ხუთ ხუთ.
- ექვსი: ექვსი ექვსი.
- შვიდი: სამი სამი, პლუს დამატებით კოვზი თაფლი (იყოფა, ყველა ტექნიკას).
- მერვე, რომ მეთოთხმეტე დღის განმავლობაში: განმეორებითი ნიმუში პირველი შვიდი დღის განმავლობაში.
ყველაზე რთული, რაც ეს დიეტა არის გამოყენების აუცილებლობა მოცემული რაოდენობით სასმელი ერთ დროს. ეს არ არის ფარგლებში ყველას, ვინც კარგავს წონა, ამიტომ გამონაკლის შემთხვევაში თანხა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ჯერ.
ვიდრე სასარგებლო დიეტა დაკარგვის წონა? შედეგები. სავარაუდოდ plummet ორი კვირის განმავლობაში (ვთქვათ, სწორი კვების და ყოფნა ფიზიკური აქტივობა) არის 3-დან 7 კგ.
განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა გასვლა პროგრამა. პირველ რიგში, დიეტა უნდა დაერთოს კერძები ჩაშუშული ბოსტნეული, წვნიანი და ზღვის პროდუქტები (კრევეტები, მიდიები). რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული, სახამებელი, რძის პროდუქტები. წინაპირობა – ადეკვატური სასმელი რეჟიმი (გარდა იმისა, რომ უბრალო წყალი საჭირო, ხილის და ბოსტნეულის წვენები გარეშე შაქარი და მარილი). მყარი საკვები გააცნო შემდეგ 7 დღის განმავლობაში.
რეცეპტები
რეცეპტები არომატული საშუალებების წონა დაკარგვა არ შემოიფარგლება კლასიკური დამატებით თაფლი. გაცილებით მეტი, და ყველა მზად არის შეხვდება კონკრეტული საჭიროებების ორგანო.
Ginger
თუ არ არსებობს პრობლემები, კუჭის, წონის დაკარგვა თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ნამდვილად ძლიერი ინსტრუმენტი ცხიმის დაკარგვას ლიმონის წყალი ერთად ginger. ბოლო ფილარმონიის ან ნაჭერი მათ ძალიან წვრილად. Pulp არის შერეული ერთი minced ციტრუსის კანი და დაასხით სამი ჭიქა მდუღარე წყალი. ამტკიცებენ, 10 წუთი და დაიწყება სასმელი.
წყალი ლიმონით და ginger დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებს სასარგებლო თვისებებს, ასე რომ, ეს არის ნებადართული საზ წინასწარ.
იმისათვის, რომ გამოიყენოთ არომატიზებული გადაწყვეტა უნდა დროს ან შემდეგ კვება. მარხვა იკრძალება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს არეულობის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
წონაში ასეთი კოქტეილი შეიძლება იყოს 5-დან 10 დღის განმავლობაში, სასმელი დღეში სამ ლიტრამდე.
კიტრი
კოქტეილის for წონა დაკარგვა ყვითელი ციტრუსის და კიტრი ეწოდება წყალი Sassi, რადგან რეცეპტი ეკუთვნის ამერიკული nutritionist სინტია Sassi. ექსპერიმენტი, იგი შეუერთდა დიეტური პროდუქტები მცენარეული წარმოშობის, თითოეული რომელიც იწვევს სხეულის პროცესში ცხიმის წვა, და შევსებული მათ წყალი. გასაკვირი არ არის, კლიენტს სინტია Sassi დაიწყო ვარდნა წონა წარმოუდგენელი შეფასება, ასე რომ რეცეპტი სწრაფად მოიპოვა მსოფლიო პოპულარობა.
დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ რამდენიმე ვარიანტი მიღების სპეციალური სასმელი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ერთი, რომ გამოიგონა Cynthia. ინგრედიენტები შემდეგი:
- 2 ლიტრი ჩვეულებრივი სასმელი სითხე;
- ლიმონის საშუალო ზომის;
- ერთი peeled კიტრი;
- 20 გრამი სუფთა minced კოჭას ძირი;
- 15 პიტნის ფოთლები.
ყველა კომპონენტი pulverized და შერეული, დააჭირეთ ქვემოთ გამოშვების წვენი. დაასხით წყალი ოთახის ტემპერატურის. მოცულობა დახურული სახურავი (წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეთერზეთები, შეიძლება ანადგურებს) ღამით და დატოვე მაცივარი. სასმელი მოცულობა დღეში, დაყოფილი 3-5 პორცია, და საღამოს მოამზადოს ახალი mix.
მნიშვნელოვანია! პიტნა არ არის ძირითადი კომპონენტი სასმელი, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ალერგია ან შეუწყნარებლობის მწვანილი, ეს ადვილად შეიძლება წაიშალოს. ეს არ იმოქმედებს ეფექტურობა.
ნარინჯისფერი
დიდი ცხიმის წვა mix, რომელიც გარდა იმისა, ამაგრებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ლიმონი და ფორთოხალი დავჭრათ შევიდა ნაჭერი ერთად კანი, მანამდე კარგად გარეცხილი, დასვა თასი და მსუბუქად crush გამოშვების წვენი. არსებობს ასევე დავამატოთ წვრილად დაჭრილი რამოდენიმე პიტნის, და დაასხით ერთი ლიტრი თბილი წყალი. 15 წუთის შემდეგ, გამაგრილებელი შემადგენლობის ფილტრი.
დარიჩინი
კარგი შედეგები მიიღწევა მაშინ, როდესაც გამოიყენება კოქტეილის დარიჩინი. მისი მომზადება მიიღოს 2 ჩხირები სურნელოვანი სანელებლები და დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები. დასვა თასი და დაასხით სამი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. ნება უნდა დავდგეთ 5 წუთი და დაასხით ერთი ლიტრი ტენიანობის ოთახის ტემპერატურაზე. მოცულობა შევიდა მაცივარი 12 საათი.